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用嘴呼吸導(dǎo)致睡眠差，可通過(guò)調(diào)整睡姿、治療鼻部疾病、使用口腔矯治器、進(jìn)行呼吸訓(xùn)練等方法改善。 1. 調(diào)整睡姿：盡量避免仰臥，可采用側(cè)臥位，減少舌根后墜，改善氣道通暢度，減少用嘴呼吸。 2. 治療鼻部疾?。喝缁加斜茄?、鼻竇炎等鼻部疾病，會(huì)導(dǎo)致鼻塞，從而用嘴呼吸?？墒褂貌嫉啬蔚卤菄婌F劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸羥甲唑啉滴鼻液等藥物治療，具體用藥需遵醫(yī)囑。 3. 使用口腔矯治器：口腔矯治器可以幫助調(diào)整下頜位置，改善氣道，減少用嘴呼吸。 4. 進(jìn)行呼吸訓(xùn)練：通過(guò)練習(xí)腹式呼吸、縮唇呼吸等，增強(qiáng)呼吸肌力量，提高呼吸效率，減少用嘴呼吸。 5. 保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)：干燥的空氣會(huì)刺激鼻腔和咽喉，加重用嘴呼吸。可使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度。 用嘴呼吸導(dǎo)致睡眠差會(huì)影響身體健康，可通過(guò)上述方法改善。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就診。