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老年人經(jīng)期吃橙子，需牢記控制食用量、注意橙子溫度、搭配其他食物、了解自身狀況、注意食用時(shí)間等要點(diǎn)。 1. 控制食用量：橙子雖營養(yǎng)豐富，但過量食用可能導(dǎo)致胃腸道不適，老年人經(jīng)期每天吃1 - 2個(gè)為宜。 2. 注意橙子溫度：經(jīng)期應(yīng)避免食用過涼的食物，橙子可提前從冰箱取出，放置到常溫再吃。 3. 搭配其他食物：可與溫?zé)?、易消化的食物搭配，如小米粥、山藥等，以中和橙子的涼性?4. 了解自身狀況：若老年人本身有胃腸道疾病、糖尿病等，吃橙子前需咨詢醫(yī)生建議。 5. 注意食用時(shí)間：不要在空腹時(shí)吃橙子，以免刺激胃黏膜，可在飯后1 - 2小時(shí)食用。 老年人經(jīng)期吃橙子時(shí)，遵循上述要點(diǎn)，既能享受橙子的營養(yǎng)，又能減少對(duì)身體的不良影響。若食用后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。