運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)，肩背酸痛差異有多大？
運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)，肩背酸痛差異有多大？
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回答1
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張國威 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱外科
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運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)在肩背酸痛方面差異明顯，涉及肌肉力量、血液循環(huán)、關(guān)節(jié)靈活性、姿勢(shì)習(xí)慣、心理壓力等因素。 1. 肌肉力量：運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肩背肌肉力量，更好支撐身體，減輕酸痛；不運(yùn)動(dòng)則肌肉易薄弱無力，增加酸痛幾率。 2. 血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，為肩背肌肉輸送養(yǎng)分和氧氣，帶走代謝廢物；不運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)慢，代謝廢物堆積引發(fā)酸痛。 3. 關(guān)節(jié)靈活性：運(yùn)動(dòng)提高肩背關(guān)節(jié)靈活性，減少關(guān)節(jié)磨損和僵硬；不運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍受限，易出現(xiàn)酸痛。 4. 姿勢(shì)習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)者更注重正確姿勢(shì)，減輕肩背壓力；不運(yùn)動(dòng)者常姿勢(shì)不良，加重肌肉負(fù)擔(dān)。 5. 心理壓力：運(yùn)動(dòng)釋放壓力，緩解緊張情緒，減輕心理性肩背酸痛；不運(yùn)動(dòng)者壓力難釋放，易因精神緊張致酸痛。 運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)在肩背酸痛上差異顯著。運(yùn)動(dòng)對(duì)肩背健康有益，能減少酸痛發(fā)生；不運(yùn)動(dòng)則易出現(xiàn)肩背酸痛。建議適度運(yùn)動(dòng)，保持良好姿勢(shì)和生活習(xí)慣。若肩背酸痛嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-08-06 07:39
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