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利用中醫(yī)養(yǎng)生智慧快速睡著，可從按摩穴位、中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、環(huán)境營(yíng)造、作息規(guī)律等方面著手。 1. 按摩穴位：按摩神門(mén)穴、涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴等，能寧心安神，促進(jìn)睡眠。 2. 中藥調(diào)理：可選用酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志等中藥材，它們有養(yǎng)心安神的功效，可遵醫(yī)囑配伍使用。 3. 飲食調(diào)節(jié)：睡前喝一杯溫牛奶，或食用百合、蓮子等具有安神作用的食物，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。 4. 環(huán)境營(yíng)造：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 5. 作息規(guī)律：養(yǎng)成固定的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，讓身體形成生物鐘。 通過(guò)以上中醫(yī)養(yǎng)生方法，能在一定程度上幫助快速入睡。但每個(gè)人的情況不同，若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科或睡眠相關(guān)科室就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。