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睡眠不好喝牛奶加蜂蜜有一定改善作用，涉及色氨酸、鎂元素、舒緩情緒、調(diào)節(jié)血糖、促進放松等因素。 1.色氨酸：牛奶中含色氨酸，是合成血清素和褪黑素的原料，這兩種物質(zhì)能調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期，助于入睡。 2.鎂元素：蜂蜜含鎂元素，可放松肌肉和神經(jīng)，緩解身體緊張，使人更容易進入睡眠狀態(tài)。 3.舒緩情緒：喝溫?zé)崤Ｄ碳臃涿勰軒碛鋹偤蜐M足感，緩解焦慮和壓力，為入睡創(chuàng)造良好心理環(huán)境。 4.調(diào)節(jié)血糖：蜂蜜可快速補充能量，調(diào)節(jié)血糖水平，避免夜間因低血糖驚醒。 5.促進放松：牛奶加蜂蜜的組合營造溫馨氛圍，從感官上促進身心放松，利于睡眠。 睡眠不好時，牛奶加蜂蜜是一種可嘗試的改善方法，但效果因人而異。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。