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職場人避免腰1椎體壓縮性骨折，可從保持正確姿勢、加強腰部鍛煉、合理安排工作、注意腰部保暖、補充營養(yǎng)等方面入手。 1. 保持正確姿勢：職場人長時間坐著工作，要保持正確坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背，減輕腰部壓力。 2. 加強腰部鍛煉：日?？蛇M行一些簡單的腰部鍛煉，如小飛燕、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 3. 合理安排工作：避免長時間連續(xù)工作，定時起身活動腰部，緩解腰部疲勞。 4. 注意腰部保暖：寒冷會使腰部肌肉收縮，影響血液循環(huán)，要注意腰部保暖，根據(jù)天氣增減衣物。 5. 補充營養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等，增強骨骼強度。 職場人通過保持正確姿勢、加強鍛煉、合理安排工作、注意保暖和補充營養(yǎng)等措施，可有效降低腰1椎體壓縮性骨折的發(fā)生風險。若腰部出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。