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跑步膝蓋疼難恢復，中醫(yī)調養(yǎng)有多種妙招，如中藥內服、中藥外敷、針灸治療、推拿按摩、康復鍛煉等。 1. 中藥內服：可選用獨活寄生湯、身痛逐瘀湯、補腎壯筋湯等方劑，能起到祛風除濕、活血通絡、補益肝腎的作用，幫助緩解膝蓋疼痛。 2. 中藥外敷：將乳香、沒藥、血竭、木瓜等中藥研成細末，用醋或酒調成糊狀，敷于膝蓋疼痛處，能促進局部血液循環(huán)，減輕疼痛。 3. 針灸治療：通過針刺膝蓋周圍的穴位，如血海、梁丘、犢鼻、陽陵泉等，可調節(jié)氣血運行，改善疼痛癥狀。 4. 推拿按摩：專業(yè)醫(yī)生運用揉、按、滾、拿等手法，對膝蓋周圍的肌肉、韌帶進行放松，能緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 5. 康復鍛煉：適當進行太極拳、八段錦等運動，可增強膝蓋周圍肌肉力量，提高關節(jié)穩(wěn)定性，促進恢復。 中醫(yī)調養(yǎng)跑步膝蓋疼難恢復有多種方法，可根據(jù)自身情況選擇合適的調養(yǎng)方式。但如果癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科就診。