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身體出虛汗、睡眠質(zhì)量受影響，可通過改善生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)飲食、中藥調(diào)理、心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉等方式改善。 1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜和過度勞累，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2. 調(diào)節(jié)飲食：多吃滋陰清熱、養(yǎng)心安神的食物，如百合、蓮子、銀耳等，避免吃辛辣、油膩、刺激性食物。 3. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些中藥，如六味地黃丸、知柏地黃丸、柏子養(yǎng)心丸等，以滋陰降火、養(yǎng)心安神。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 5. 運動鍛煉：適當(dāng)進行運動，如散步、太極拳、瑜伽等，增強體質(zhì)，但要避免在睡前劇烈運動。 通過以上多種方式綜合調(diào)理，有助于改善身體出虛汗和睡眠質(zhì)量差的情況。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。