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右肩膀關(guān)節(jié)痛時，可補充蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、維生素C、Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)。 1. 蛋白質(zhì)：是身體組織修復(fù)和維持的重要物質(zhì)，有助于受損關(guān)節(jié)組織的修復(fù)，常見食物如瘦肉、魚類、豆類等。 2. 維生素D：能促進腸道對鈣、磷的吸收，有助于維持骨骼健康，可通過適度曬太陽和食用富含維生素D的食物如魚肝油、蛋黃等獲取。 3. 鈣：是骨骼的主要成分，充足的鈣攝入可增強骨骼強度，牛奶、堅果、綠葉蔬菜等都是鈣的良好來源。 4. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，對關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)有幫助，柑橘類水果、草莓等富含維生素C。 5. Omega-3脂肪酸：有抗炎作用，可減輕關(guān)節(jié)炎癥和疼痛，可從深海魚類、亞麻籽等食物中獲取。 右肩膀關(guān)節(jié)痛時，通過補充上述營養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上幫助緩解疼痛、促進關(guān)節(jié)修復(fù)。但需注意應(yīng)保持均衡飲食，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用蛋白質(zhì)粉、維生素D片、碳酸鈣等營養(yǎng)補充劑。若關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。