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幫助家人緩解干活胳膊疼，可通過休息與制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、就醫(yī)診治等方法。 1. 休息與制動(dòng)：讓胳膊充分休息，避免繼續(xù)過度活動(dòng)，減少對(duì)疼痛部位的刺激。 2. 物理治療：可進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；也可用按摩，放松肌肉，減輕疼痛。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，起到抗炎止痛的作用。 4. 康復(fù)鍛煉：在疼痛緩解后，適當(dāng)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的康復(fù)鍛煉，如伸展運(yùn)動(dòng)、旋轉(zhuǎn)手臂等，增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。 5. 就醫(yī)診治：若胳膊疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否有其他疾病。 通過上述方法，可在一定程度上幫助家人緩解干活胳膊疼。若癥狀嚴(yán)重或長(zhǎng)期不愈，需及時(shí)就醫(yī)，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。