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中醫(yī)認(rèn)為，人缺鈣會出現(xiàn)腰膝酸軟、手足抽搐、牙齒松動、骨質(zhì)疏松、易骨折等癥狀。調(diào)養(yǎng)方法有中藥調(diào)理、飲食調(diào)養(yǎng)、針灸推拿、運(yùn)動鍛煉、曬太陽等。 1. 癥狀表現(xiàn)：腰膝酸軟是肝腎不足，筋骨失養(yǎng)所致；手足抽搐與肝血虧虛，筋脈失濡有關(guān)；牙齒松動多因腎主骨，腎虛則骨弱；骨質(zhì)疏松和易骨折也與肝腎虧虛，骨骼失于滋養(yǎng)相關(guān)。 2. 中藥調(diào)理：可選用熟地黃、山藥、山茱萸等中藥，有補(bǔ)腎益精、強(qiáng)筋健骨的功效；杜仲、續(xù)斷能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨；龍骨、牡蠣可重鎮(zhèn)安神、收斂固澀，也有助于補(bǔ)鈣。使用中藥需遵醫(yī)囑。 3. 飲食調(diào)養(yǎng)：多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，入腎經(jīng)，能補(bǔ)腎補(bǔ)鈣；牛奶、豆制品富含鈣元素；堅果類如核桃、杏仁等也有一定的補(bǔ)鈣作用。 4. 針灸推拿：針刺腎俞、命門、足三里等穴位，可調(diào)節(jié)臟腑功能，促進(jìn)鈣的吸收；推拿按摩能疏通經(jīng)絡(luò)，改善局部血液循環(huán)。 5. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼健康；曬太陽可促進(jìn)維生素D合成，利于鈣的吸收。 中醫(yī)從整體觀念出發(fā)，對缺鈣癥狀有獨(dú)特的解讀，通過多種調(diào)養(yǎng)方法可改善缺鈣狀況。但癥狀嚴(yán)重時，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科或中醫(yī)骨科就診。