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骨折后的營養(yǎng)秘籍包含補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和合理攝入脂肪等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，能促進(jìn)骨折部位的愈合，可多食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 2. 維生素：維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成，對(duì)骨折愈合有益，可通過橙子、草莓、獼猴桃等水果獲?。痪S生素D有助于鈣的吸收，可適當(dāng)曬太陽或食用富含維生素D的食物，如深海魚、牛奶等。 3. 礦物質(zhì)：鈣是骨骼的重要組成成分，骨折后應(yīng)增加鈣的攝入，可選擇牛奶、豆腐、蝦皮等食物；鎂也參與骨骼代謝，可從綠葉蔬菜、堅(jiān)果中獲取。 4. 膳食纖維：骨折后活動(dòng)量減少，易出現(xiàn)便秘，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，可多吃全谷類、蔬菜、水果等。 5. 合理攝入脂肪：適量的脂肪能提供能量，且有助于脂溶性維生素的吸收，但應(yīng)選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等。 此外，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素AD軟膠囊等藥物輔助補(bǔ)充營養(yǎng)。 骨折后的營養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要，應(yīng)全面均衡攝入各類營養(yǎng)素，必要時(shí)結(jié)合藥物補(bǔ)充。但具體營養(yǎng)方案需根據(jù)個(gè)人情況制定，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師，并遵醫(yī)囑進(jìn)行。