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正確睡姿對(duì)腰椎間盤突出有一定幫助，側(cè)臥、仰臥、俯臥、使用合適床墊、避免不良習(xí)慣等因素都有影響。 1. 側(cè)臥：側(cè)臥時(shí)可保持脊柱自然生理曲度，減輕椎間盤壓力，可在兩腿間夾個(gè)薄枕頭。 2. 仰臥：仰臥能使脊柱受力均勻，可在膝蓋下方墊個(gè)薄枕，讓膝關(guān)節(jié)微屈，放松腰部肌肉。 3. 俯臥：不建議長(zhǎng)時(shí)間俯臥，偶爾短時(shí)間俯臥可緩解腰部疼痛，但會(huì)增加頸部壓力。 4. 使用合適床墊：床墊不宜過(guò)軟或過(guò)硬，中等硬度的床墊能更好地支撐脊柱。 5. 避免不良習(xí)慣：睡眠時(shí)避免蜷縮身體、彎腰駝背等不良姿勢(shì)，減少對(duì)腰椎的損傷。 正確睡姿能在一定程度上緩解腰椎間盤突出癥狀，減輕腰部壓力。但不能僅依靠睡姿治療，還需結(jié)合藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，同時(shí)應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療。