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空氣不好加重氣血虛，可通過食用含鐵食物、高蛋白食物、補氣血中藥材、富含維生素食物、健脾食物等進(jìn)行飲食調(diào)整。 1.含鐵食物：如動物肝臟、瘦肉、菠菜等，鐵元素是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，有助于提高血紅蛋白含量，改善氣血虛狀況。 2.高蛋白食物：像牛奶、雞蛋、魚肉等，蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，補充優(yōu)質(zhì)蛋白能增強體質(zhì)，促進(jìn)氣血生成。 3.補氣血中藥材：例如紅棗、桂圓、黃芪等，可在煲湯、煮粥時適當(dāng)加入，有一定補氣血功效。 4.富含維生素食物：新鮮的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、西蘭花等，能促進(jìn)鐵的吸收，增強身體免疫力。 5.健脾食物：如山藥、芡實、白扁豆等，脾胃功能好才能更好地運化食物，促進(jìn)氣血生成。 空氣不好加重氣血虛時，合理的飲食調(diào)整能起到一定改善作用?？啥鄶z入上述幾類食物，但飲食調(diào)整只是輔助手段，若氣血虛癥狀嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。