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多喝水對(duì)改善睡眠有一定幫助，主要通過(guò)維持身體水平衡、促進(jìn)新陳代謝、緩解焦慮、減輕消化負(fù)擔(dān)、改善血液黏稠度等方面起作用。 1. 維持身體水平衡：人體在睡眠中也會(huì)通過(guò)呼吸、排汗等散失水分，睡前適當(dāng)喝水可避免夜間因缺水導(dǎo)致身體不適而影響睡眠。 2. 促進(jìn)新陳代謝：充足水分能加快新陳代謝，使體內(nèi)廢物及時(shí)排出，讓身體處于更舒適狀態(tài)利于入睡。 3. 緩解焦慮：喝水能在一定程度上緩解緊張焦慮情緒，使人放松，從而更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 4. 減輕消化負(fù)擔(dān)：適量飲水可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，避免因消化不良引起的睡眠問(wèn)題。 5. 改善血液黏稠度：喝水能降低血液黏稠度，保證血液循環(huán)順暢，為大腦提供充足氧氣，有助于提高睡眠質(zhì)量。 多喝水在多方面對(duì)改善睡眠有益，但也需注意適量，避免因飲水過(guò)多導(dǎo)致起夜頻繁影響睡眠。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。