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空氣不好影響睡眠時，可通過食用一些食物安神助眠，如牛奶、香蕉、燕麥、蓮子、蜂蜜等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，有助于放松身體，改善睡眠質(zhì)量。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，可使肌肉放松，緩解身體緊張狀態(tài)，進(jìn)而幫助入睡。 3. 燕麥：是一種富含褪黑素的食物，褪黑素能調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠。 4. 蓮子：有養(yǎng)心安神的功效，對于睡眠不好的情況有一定的改善作用。 5. 蜂蜜：在溫牛奶中加入適量蜂蜜，能舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，起到一定的助眠效果。 這些食物在一定程度上能幫助因空氣不好而受影響的睡眠，但如果睡眠問題嚴(yán)重且持續(xù)，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或營養(yǎng)科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)理。