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睡眠不好時(shí)，食用堿性食物有一定改善作用，常見(jiàn)的堿性食物如香蕉、牛奶、燕麥、菠菜、杏仁等。 1. 香蕉：富含鎂元素，能使肌肉放松，有助于緩解緊張情緒，從而促進(jìn)睡眠。 2. 牛奶：含有色氨酸，這是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，幫助入睡。 3. 燕麥：是碳水化合物的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，能促使大腦分泌血清素，有一定助眠效果。 4. 菠菜：富含鈣和鎂，能放松肌肉和神經(jīng)，改善睡眠狀態(tài)。 5. 杏仁：含有色氨酸和鎂，可舒緩肌肉，提高睡眠質(zhì)量。 食用這些堿性食物對(duì)改善睡眠質(zhì)量有一定幫助，但如果睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，不能僅依靠食物來(lái)解決，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療。