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告別肩膀疼痛，可嘗試改善姿勢、適當鍛煉、物理治療、藥物治療、就醫(yī)診斷等方法。 1. 改善姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭、彎腰，減輕肩部壓力。 2. 適當鍛煉：進行肩部的伸展和力量訓練，如聳肩、旋轉肩部、伸展手臂等，增強肩部肌肉力量。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，可促進肩部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。 5. 就醫(yī)診斷：若肩膀疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，排查是否存在肩周炎、頸椎病等疾病，并接受相應治療。 肩膀疼痛會影響生活質量，通過改善姿勢、鍛煉、物理治療、藥物治療等方法，可有效緩解疼痛。若癥狀嚴重，需及時就醫(yī)診斷治療。