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中醫(yī)辨識(shí)怕冷體質(zhì)可從癥狀、舌象、脈象等入手，調(diào)養(yǎng)方法有中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、艾灸療法、起居調(diào)整等。 1. 癥狀：怕冷體質(zhì)者常表現(xiàn)為手腳冰涼、畏寒喜暖、易感冒等。 2. 舌象：舌淡胖嫩，邊有齒痕，苔白潤(rùn)。 3. 脈象：脈象多沉細(xì)無(wú)力。 4. 中藥調(diào)理：可選用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸等，需遵醫(yī)囑。 5. 飲食調(diào)節(jié)：多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、桂圓、紅棗等。 6. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。 7. 艾灸療法：艾灸關(guān)元、氣海、足三里等穴位。 8. 起居調(diào)整：注意保暖，避免熬夜，保證充足睡眠。 通過(guò)中醫(yī)方法辨識(shí)怕冷體質(zhì)后，可綜合運(yùn)用多種調(diào)養(yǎng)方法改善體質(zhì)。但每個(gè)人情況不同，調(diào)養(yǎng)時(shí)若有疑問(wèn)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診。