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石斛對(duì)改善睡眠質(zhì)量有一定幫助，主要通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善脾胃功能、滋陰清熱、增強(qiáng)免疫力、抗疲勞等方面起作用。 1. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：石斛含有的石斛堿等成分，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使神經(jīng)系統(tǒng)放松，緩解緊張焦慮情緒，利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 改善脾胃功能：脾胃功能不佳會(huì)影響睡眠，石斛能益胃生津，促進(jìn)脾胃消化吸收，讓脾胃功能正常，減少因脾胃不適導(dǎo)致的睡眠問題。 3. 滋陰清熱：體內(nèi)陰虛火旺會(huì)導(dǎo)致心煩失眠，石斛有滋陰清熱功效，可改善陰虛癥狀，減輕煩躁不安，提升睡眠質(zhì)量。 4. 增強(qiáng)免疫力：免疫力低下易受疾病侵?jǐn)_，影響睡眠，石斛能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減少患病幾率，保障睡眠。 5. 抗疲勞：現(xiàn)代生活易使人疲勞，疲勞會(huì)影響睡眠，石斛有抗疲勞作用，能緩解身體疲勞，使人更容易入睡。 石斛在多方面有助于改善睡眠質(zhì)量，但不能替代藥物治療。若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。使用石斛改善睡眠，也需遵醫(yī)囑。