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老年人腎陰虛食補(bǔ)可選擇黑芝麻、黑豆、枸杞、山藥、桑椹等。 1. 黑芝麻：具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，對(duì)于腎陰虛導(dǎo)致的頭暈眼花、須發(fā)早白等有一定改善作用，可將其磨成粉，每天適量食用。 2. 黑豆：能滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血明目，可煮黑豆粥，長(zhǎng)期食用有助于滋補(bǔ)腎陰。 3. 枸杞：有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，可直接嚼食，也可用來(lái)泡水喝，對(duì)腎陰虛引起的視力減退、腰膝酸軟等有好處。 4. 山藥：能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精，可炒食、燉湯，是平補(bǔ)陰陽(yáng)的藥食同源之品。 5. 桑椹：滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥，對(duì)腎陰虛有較好的調(diào)理作用，可直接食用新鮮桑椹，也可制成桑椹膏。 老年人腎陰虛通過(guò)合理的食補(bǔ)能起到一定的調(diào)理作用，但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。同時(shí)，應(yīng)注意保持健康的生活方式，避免過(guò)度勞累。