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久坐是一種不利于健康的生活方式，然而對(duì)于多長(zhǎng)時(shí)間算久坐，并沒(méi)有一個(gè)絕對(duì)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。一般來(lái)說(shuō)，連續(xù)坐著超過(guò) 8 小時(shí)被普遍認(rèn)為是久坐。但也有觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為，如果連續(xù)坐著 1 到 2 小時(shí)且期間沒(méi)有起身活動(dòng)，也可視為短時(shí)間的久坐。 從醫(yī)學(xué)和健康的角度來(lái)看，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)給身體帶來(lái)諸多不良影響。久坐會(huì)使血液循環(huán)減慢，尤其是下肢的血液回流不暢，容易導(dǎo)致下肢靜脈曲張，增加深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，久坐還會(huì)影響腸胃蠕動(dòng)，降低消化功能，增加便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生幾率。另外，長(zhǎng)期保持坐姿會(huì)使腰部和頸部的肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出等疾病。 為了減少久坐對(duì)健康的危害，建議每隔 30 分鐘到 1 小時(shí)起身活動(dòng)一下，進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、伸展腰部、活動(dòng)手腕和腳踝等。即使工作繁忙無(wú)法頻繁起身，也可以在座位上進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，如踮腳尖、收縮腿部肌肉等，促進(jìn)血液循環(huán)。