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高血壓患者選擇合適的運動方式，有助于控制血壓、增強心肺功能、改善血管彈性。以下為大家介紹幾種適合高血壓患者的運動。 散步是一種簡單且安全的運動方式?；颊呖梢愿鶕?jù)自身情況，每天進行30分鐘到1小時的散步，速度可適當(dāng)調(diào)整。它能促進血液循環(huán)，減輕心臟負擔(dān)，長期堅持對血壓控制有益。 太極拳動作輕柔、緩慢，注重呼吸與動作的配合。練習(xí)太極拳能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解精神緊張，增強身體的平衡能力和柔韌性，很適合高血壓患者。 慢跑相較于散步運動強度稍大一些，但同樣能有效提高心肺功能。不過患者要注意控制速度和時間，開始時可以先跑幾分鐘，逐漸增加到每次20 - 30分鐘。 瑜伽通過各種體式和呼吸練習(xí)，能幫助患者放松身心，減輕壓力。一些溫和的瑜伽體式有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，對血壓的穩(wěn)定有積極作用。 游泳也是不錯的選擇，水的浮力可以減輕身體負擔(dān)，同時鍛煉全身肌肉。每周進行2 - 3次，每次30分鐘左右的游泳運動，能增強體質(zhì)。 高血壓患者在運動時要注意循序漸進，避免過度勞累，運動前要做好熱身，運動后做好放松。如果在運動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。