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很多人有晚睡晚起的習(xí)慣，那這到底算不算熬夜呢？從嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，晚睡晚起屬于熬夜。 人體的生物鐘遵循一定的晝夜節(jié)律，正常情況下，夜晚是休息、身體各器官進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整的時(shí)間。通常晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒、新陳代謝的重要時(shí)段，而晚睡晚起會(huì)打亂這個(gè)正常的生物鐘節(jié)律。 即使晚睡晚起保證了足夠的睡眠時(shí)間，但身體的各項(xiàng)機(jī)能并不能按照正常的生物鐘來(lái)運(yùn)行。長(zhǎng)期晚睡晚起，激素分泌會(huì)出現(xiàn)紊亂，比如褪黑素的分泌就會(huì)受到影響，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。還可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，使人更容易生病。在神經(jīng)系統(tǒng)方面，會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題。心血管系統(tǒng)也會(huì)承受較大壓力，增加患心臟病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 此外，晚睡晚起還會(huì)影響人的情緒，容易使人出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒。 所以，晚睡晚起雖然可能在睡眠時(shí)間上看似充足，但由于打亂了正常的生物鐘，對(duì)身體健康有諸多不利影響，屬于熬夜的范疇。為了保持身體健康，還是應(yīng)該盡量遵循早睡早起的良好作息習(xí)慣。