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益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，常見的有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，它們在人體健康中發(fā)揮著諸多重要功效與作用。 在消化系統(tǒng)方面，益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。它可以抑制有害菌的生長和繁殖，增強(qiáng)腸道屏障功能，改善消化功能，緩解便秘和腹瀉等問題。對于因飲食不規(guī)律、使用抗生素等導(dǎo)致的腸道菌群失調(diào)，補(bǔ)充益生菌能促使腸道恢復(fù)正常的消化和吸收功能。此外，還能幫助分解食物中的營養(yǎng)成分，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，提高人體對營養(yǎng)的利用率。 在免疫系統(tǒng)方面，益生菌能夠刺激腸道免疫系統(tǒng)的發(fā)育和成熟，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性。它可以提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)人體抵抗病原體的能力，減少感染性疾病的發(fā)生。例如，能夠降低呼吸道感染、胃腸道感染等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。 在代謝方面，益生菌有助于維持正常的體重。它可以調(diào)節(jié)脂肪代謝，影響能量的吸收和利用，對肥胖的預(yù)防和控制有一定作用。同時(shí)，還能參與血糖和血脂的調(diào)節(jié)，對改善代謝綜合征有積極意義。 此外，益生菌對女性生殖系統(tǒng)健康也有一定益處。它可以維持陰道的酸性環(huán)境，抑制有害菌生長，預(yù)防陰道炎等婦科疾病。