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神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)癥性障礙，除了藥物和心理治療外，合理的食療也有助于緩解癥狀。以下為大家介紹一些適合神經(jīng)衰弱患者的食療方法。 首先是富含B族維生素的食物。B族維生素能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。像全麥面包、燕麥、糙米等全谷類食物，以及香蕉、葡萄等水果都含有豐富的B族維生素?；颊呖梢悦刻煸绮统砸黄溍姘?，或者在兩餐之間吃一根香蕉。 其次，富含色氨酸的食物也很不錯(cuò)。色氨酸能促進(jìn)大腦分泌血清素，有助于穩(wěn)定情緒、改善睡眠。常見的有牛奶、雞蛋、豆類等?；颊呖稍谒昂纫槐瓱崤Ｄ?，能起到助眠的效果。 再者，富含鎂的食物也值得推薦。鎂元素可以放松肌肉和神經(jīng)，緩解焦慮。堅(jiān)果類食物如杏仁、核桃，以及綠葉蔬菜中鎂含量較高?；颊呖梢悦刻斐砸恍“研尤?，或者多吃一些菠菜、生菜等。 最后，一些具有安神作用的食物也可適當(dāng)食用。比如蓮子、桂圓、紅棗等，用它們來煮粥，長(zhǎng)期食用能養(yǎng)心安神，對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠、心悸等癥狀有一定改善作用。 需要注意的是，食療只是輔助治療手段，不能替代正規(guī)的醫(yī)療治療。如果神經(jīng)衰弱癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。