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劇烈運(yùn)動(dòng)后身體開始疼痛是較為常見的現(xiàn)象，可能由多種原因引起。 首先是乳酸堆積。當(dāng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體在短時(shí)間內(nèi)需要大量能量，此時(shí)氧氣供應(yīng)不足，肌肉會(huì)進(jìn)行無氧呼吸，產(chǎn)生乳酸。乳酸在肌肉中堆積，就會(huì)引起肌肉酸痛，這種疼痛通常在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)開始出現(xiàn)，一般在1 - 2天內(nèi)會(huì)逐漸緩解。 其次是肌肉拉傷。劇烈運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉急劇收縮或過度牽拉，超出了其承受能力，就容易導(dǎo)致肌肉拉傷。拉傷部位會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響肢體活動(dòng)。 再者是關(guān)節(jié)損傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)承受的壓力較大，如果姿勢(shì)不正確、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不合適，可能會(huì)損傷關(guān)節(jié)軟骨、韌帶等結(jié)構(gòu)，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。例如，膝關(guān)節(jié)在劇烈扭轉(zhuǎn)時(shí)，容易損傷半月板或韌帶。 另外，運(yùn)動(dòng)前熱身不充分也是一個(gè)重要原因。沒有充分的熱身，肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性、伸展性較差，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，身體難以適應(yīng)，從而增加疼痛的發(fā)生幾率。 如果疼痛較輕，可以通過休息、熱敷、按摩等方法緩解。但如果疼痛劇烈、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有腫脹、活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。