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從事重體力活后，身體往往會感到極度疲勞，以下方法有助于快速恢復體力。 首先是合理飲食。重體力勞動會消耗大量能量，應及時補充碳水化合物，如米飯、饅頭等，為身體提供能量。同時，蛋白質(zhì)也不可或缺，瘦肉、魚類、豆類都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，有助于修復和增長肌肉。還要多吃新鮮的蔬菜水果，它們富含維生素和礦物質(zhì)，能增強身體免疫力，促進新陳代謝。 充足睡眠也至關重要。睡眠是身體恢復的重要時段，在睡眠中，身體會進行自我修復和調(diào)整。從事重體力活后，應保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，讓身體各器官得到充分休息。 適當?shù)姆潘苫顒右材軒椭謴腕w力。比如進行簡單的拉伸運動，能緩解肌肉緊張，減輕疲勞感。還可以泡個熱水澡，促進血液循環(huán)，放松身心。熱水澡的水溫以40℃左右為宜，浸泡時間15 - 20分鐘。 此外，心理調(diào)節(jié)也不容忽視。長期從事重體力勞動可能會帶來心理壓力，可通過聽音樂、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持積極的心態(tài)，這對體力恢復也有很大幫助。