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熬夜通常是指打亂了正常的晝夜節(jié)律，夜間該休息時(shí)仍處于清醒狀態(tài)。雖然晚睡晚起且睡夠8小時(shí)以上，從睡眠時(shí)間總量來看是滿足了身體對睡眠時(shí)長的需求，但這依然可能被視為熬夜。 人體存在生物鐘，它會(huì)根據(jù)自然的晝夜變化來調(diào)節(jié)身體的各種生理功能，如激素分泌、代謝等。正常情況下，夜晚尤其是凌晨時(shí)段，身體會(huì)進(jìn)行一系列的自我修復(fù)和調(diào)整工作，比如褪黑素在夜間分泌旺盛，有助于促進(jìn)睡眠和調(diào)節(jié)生物鐘，免疫系統(tǒng)也會(huì)在睡眠中得到強(qiáng)化。如果長期晚睡晚起，即使睡夠了時(shí)間，也會(huì)干擾生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 長期晚睡晚起、違背生物鐘的生活方式可能會(huì)帶來諸多健康問題。可能會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)皮膚問題、情緒波動(dòng)等。還可能影響心血管系統(tǒng)，增加患高血壓、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，也會(huì)影響消化系統(tǒng)的正常功能，出現(xiàn)消化不良等癥狀。 所以，晚睡晚起即使睡夠8小時(shí)以上，也對健康不利，可看作是一種熬夜行為。為了保持身體健康，建議盡量遵循自然的晝夜節(jié)律，早睡早起。