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當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己陽了（感染新型冠狀病毒）后，可嘗試以下自救方法。 首先是隔離休息。立即進(jìn)行自我隔離，避免與家人密切接觸，防止病毒傳播。保證充足的睡眠和休息，讓身體有足夠的能量對抗病毒。休息環(huán)境要保持安靜、舒適、通風(fēng)良好。 其次是健康飲食。保證營養(yǎng)均衡，攝入富含維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，如新鮮的水果、蔬菜、瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于增強免疫力。同時，要多喝水，每天至少飲用1500 - 2000毫升的水，以促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素。 然后是監(jiān)測癥狀。密切關(guān)注自己的癥狀變化，如體溫、呼吸狀況、咳嗽等?？梢詼?zhǔn)備體溫計、血氧儀等設(shè)備，定期測量體溫和血氧飽和度。如果體溫超過38.5℃，或出現(xiàn)呼吸急促、呼吸困難、胸痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。 接著是緩解不適。針對發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀，可以采用一些物理方法緩解。例如，發(fā)熱時可以用濕毛巾擦拭額頭、腋窩、腹股溝等部位進(jìn)行物理降溫；咳嗽時可以適當(dāng)喝一些溫水或蜂蜜水，緩解咽喉不適。 最后是心理調(diào)適。感染后可能會產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，要保持積極樂觀的心態(tài)，可通過聽音樂、看電影等方式放松心情，避免不良情緒影響身體恢復(fù)。