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腿部和腳出現(xiàn)腫脹，選擇用熱水還是冷水消腫，需要根據(jù)具體情況而定。 在腫脹發(fā)生的初期，一般是24 - 48小時內(nèi)，建議使用冷水。這是因為此時組織受損，小血管破裂出血，用冷水可以使血管收縮，減少局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛。比如崴腳后，及時用冷水沖洗或用冰袋冷敷，能有效控制腫脹的程度?？梢詫⒈妹戆蠓笤谀[脹部位，每次15 - 20分鐘，每隔2 - 3小時敷一次。 而在腫脹發(fā)生48小時之后，就可以考慮使用熱水了。這時出血已經(jīng)停止，熱敷能使血管擴張，促進血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，有助于消腫?？梢杂脽崴菽_或者用熱毛巾熱敷腿部和腳部，每次熱敷時間約20 - 30分鐘，每天可進行2 - 3次。 不過，消腫方法不能僅依賴冷熱敷。如果腫脹是由疾病引起的，如腎臟疾病、心臟疾病等，還需要及時就醫(yī)治療原發(fā)病。同時，適當抬高腿部，促進血液回流，也有助于減輕腫脹。