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按摩是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法，以下幾種按摩方式有助于護(hù)腎。 首先是按摩腰部。腰為腎之府，經(jīng)常按摩腰部可以溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。具體方法是：兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這種按摩能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，改善腎臟的血液供應(yīng)，對(duì)腎臟起到一定的養(yǎng)護(hù)作用。 其次是按摩涌泉穴。涌泉穴是人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為腎經(jīng)之首穴。用拇指指腹從足跟向足尖方向進(jìn)行推搓，力度以稍有酸脹感為宜，每次推搓50 - 100下，每天早晚各一次。按摩涌泉穴可滋陰降火、補(bǔ)腎益精，對(duì)改善腎臟功能有幫助。 再者是按摩太溪穴。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴。用手指按揉太溪穴，每次按揉3 - 5分鐘，以穴位產(chǎn)生酸脹感為度。經(jīng)常按摩太溪穴能調(diào)動(dòng)腎臟的元?dú)猓鰪?qiáng)腎臟的功能。 按摩時(shí)要注意力度適中，避免過(guò)度用力造成損傷。同時(shí)，按摩只是一種輔助護(hù)腎的方法，如果腎臟有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。