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神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)癥，合理的飲食對(duì)于緩解癥狀、促進(jìn)康復(fù)有一定幫助。以下幾種食物適合神經(jīng)衰弱患者食用。 富含B族維生素的食物是不錯(cuò)的選擇。比如全麥面包、燕麥片等粗糧，它們含有豐富的B族維生素，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，緩解焦慮、煩躁等情緒。還有瘦肉、魚類，不僅富含蛋白質(zhì)，也含有一定量的B族維生素，能為大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)，改善神經(jīng)衰弱引起的疲勞、失眠等癥狀。 含色氨酸的食物也有益。牛奶是典型代表，其中的色氨酸能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，具有鎮(zhèn)靜、助眠的作用。香蕉同樣富含色氨酸，還含有豐富的鉀元素，能調(diào)節(jié)心情，減輕壓力，提高睡眠質(zhì)量。 堅(jiān)果類食物也值得推薦。像核桃，有健腦益智的功效，能改善大腦功能，緩解神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的記憶力減退、注意力不集中等問題。杏仁富含鎂元素，可放松肌肉，幫助患者舒緩緊張情緒，對(duì)改善神經(jīng)衰弱有積極意義。 此外，新鮮的蔬菜水果也不可或缺。菠菜、胡蘿卜等蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，蘋果、橙子等水果富含維生素C等抗氧化物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于病情的恢復(fù)。