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益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，在人體的腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)等部位發(fā)揮著重要作用。 在調(diào)節(jié)腸道菌群平衡方面，益生菌功不可沒。我們?nèi)粘Ｉ钪酗嬍辰Y(jié)構(gòu)不合理、服用抗生素等因素，都可能破壞腸道內(nèi)原本的菌群平衡。益生菌可以在腸道內(nèi)定植，抑制有害菌的生長和繁殖，讓腸道菌群恢復(fù)到正常狀態(tài)，有助于改善便秘、腹瀉等腸道問題。比如，雙歧桿菌能發(fā)酵糖類產(chǎn)生乳酸和醋酸，降低腸道pH值，抑制有害菌生存。 增強免疫力也是益生菌的重要功效之一。腸道是人體最大的免疫器官，益生菌能夠刺激腸道免疫系統(tǒng)，促進免疫細胞的活性和數(shù)量增加。它可以幫助人體識別和抵御外來病原體的入侵，減少感染性疾病的發(fā)生風(fēng)險。 益生菌對消化系統(tǒng)的健康也十分關(guān)鍵。它能產(chǎn)生消化酶，促進食物的消化和吸收。例如，一些乳酸菌可以分解乳糖，對于乳糖不耐受的人群，適當補充益生菌有助于緩解飲用牛奶后出現(xiàn)的腹脹、腹瀉等不適癥狀。 此外，益生菌在維持生殖系統(tǒng)健康方面也有一定作用。在女性陰道內(nèi)，乳酸桿菌等益生菌可以維持陰道的酸性環(huán)境，抑制有害菌的生長，預(yù)防陰道炎等婦科疾病。