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血壓高即高血壓，患者除了遵醫(yī)囑治療外，合理飲食也有助于控制血壓。以下幾種食物比較適合高血壓患者。 首先是蔬菜類。芹菜富含丁基苯酞類物質(zhì)，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到降壓作用。菠菜含有大量的鉀元素，有助于促進(jìn)鈉的排出，維持血壓穩(wěn)定。西蘭花富含類黃酮，能防止感染，清理血管，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 水果方面，蘋果含有豐富的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。香蕉也是高鉀水果，能促進(jìn)鈉的排泄，輔助降壓。獼猴桃富含精氨酸，能改善血液循環(huán)，阻止血栓形成，對(duì)降低冠心病、高血壓等心血管疾病的發(fā)病率有幫助。 還有全谷物食物，如燕麥、糙米等。它們富含膳食纖維，可減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，有助于降低血脂和血壓。 此外，低脂奶制品也是不錯(cuò)的選擇。牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于降低血壓。 高血壓患者應(yīng)遵循低鹽、低脂、高纖維的飲食原則，多吃新鮮的蔬菜水果、全谷物、低脂奶制品等食物，有助于血壓的控制和身體健康。