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晚上不吃飯減肥是很多人會嘗試的方法，但這種方式對身體是有一定危害的。 從消化系統(tǒng)來看，人體的消化系統(tǒng)有自己的生物鐘。晚上長期不吃飯，胃酸依然會正常分泌，沒有食物的中和，胃酸會直接刺激胃黏膜，容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。而且胃腸蠕動也會因為沒有食物的刺激而變得紊亂，影響正常的消化功能。 在營養(yǎng)方面，人體一天所需的營養(yǎng)物質(zhì)需要均衡攝入。晚餐也是獲取營養(yǎng)的一個重要時段，如果長期晚上不吃飯，會導(dǎo)致身體缺乏必要的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。比如，蛋白質(zhì)缺乏會影響身體的正常代謝和修復(fù)，導(dǎo)致免疫力下降，容易生病。 從代謝角度講，當(dāng)身體長時間處于饑餓狀態(tài)時，它會自動進(jìn)入“節(jié)能模式”，基礎(chǔ)代謝率會降低。這意味著身體消耗能量的速度變慢，之后即使恢復(fù)正常飲食，也更容易長胖，不利于減肥的長期效果。 此外，晚上不吃飯還可能影響睡眠質(zhì)量。饑餓感會使人難以入睡，睡眠不好又會進(jìn)一步影響身體的激素調(diào)節(jié)，比如影響胰島素、皮質(zhì)醇等激素的分泌，打亂身體的內(nèi)分泌平衡。