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“陽康”通常指新型冠狀病毒感染康復(fù)。陽康后多久能跑步，需要根據(jù)個人的恢復(fù)情況來判斷，不能一概而論。 一般來說，如果感染癥狀較輕，恢復(fù)較快，且在康復(fù)后感覺身體狀態(tài)良好，沒有明顯的不適癥狀，如咳嗽、乏力、胸悶等，可在陽康1 - 2周后嘗試進(jìn)行一些低強度的運動，比如慢走。在慢走適應(yīng)一段時間，身體沒有異常反應(yīng)后，大概2 - 3周左右可以逐漸開始慢跑。 然而，如果感染期間癥狀較為嚴(yán)重，如出現(xiàn)持續(xù)高熱、劇烈咳嗽、呼吸困難等，身體恢復(fù)的時間可能會相對較長。這類人群可能需要在陽康3 - 4周甚至更久之后，在醫(yī)生評估身體狀況允許的情況下，再開始嘗試跑步。 需要注意的是，即便開始跑步，初期也一定要控制好運動強度和時間。開始時每次跑步時間不宜過長，速度不宜過快，要給身體一個逐漸適應(yīng)的過程。如果在運動過程中出現(xiàn)任何不適，如心悸、胸痛、呼吸困難等，應(yīng)立即停止運動，并及時就醫(yī)。