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晚上失眠睡不著是一件令人困擾的事情，通過按摩一些特定穴位，能在一定程度上緩解失眠癥狀。以下為您介紹幾個有助于改善睡眠的穴位。 首先是神門穴，它位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。神門穴是心經(jīng)的原穴，按摩此穴位有寧心安神的作用?？捎媚粗钢父馆p柔按壓神門穴，每次按壓 3 - 5 分鐘，以有酸脹感為宜。 其次是涌泉穴，在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。它是腎經(jīng)的首穴，按摩涌泉穴可滋陰益腎、平肝息風、醒腦開竅、調(diào)二便。按摩時，可先將雙腳相互摩擦至微微發(fā)熱，再用拇指指腹從足跟向足尖方向推按涌泉穴，每次 5 - 10 分鐘。 還有內(nèi)關(guān)穴，位于前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠端橫紋上 2 寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛的功效。用拇指指腹按揉內(nèi)關(guān)穴，每次按揉 3 - 5 分鐘，力度適中，以產(chǎn)生酸脹感為佳。 最后是太陽穴，在頭部，當眉梢與目外眥之間，向后約 1 橫指的凹陷處。按摩太陽穴能緩解頭部疲勞、改善睡眠。用雙手拇指或食指輕輕按揉太陽穴，每次按揉 2 - 3 分鐘。 按摩這些穴位時，要注意力度適中，避免過度用力造成損傷。若失眠癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。