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在中醫(yī)理論中，氣對人體的生命活動起著至關(guān)重要的推動和激發(fā)作用。當(dāng)人體氣虛時，可能會出現(xiàn)身體乏力、精神不振、容易疲勞等癥狀。以下為大家推薦一些有助于補氣的食物。 首先是山藥，它味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效，是補氣的佳品。既可以清蒸后直接食用，也能與排骨等一起燉湯，味道鮮美，營養(yǎng)豐富。 其次是紅棗，富含多種維生素和礦物質(zhì)，能補中益氣、養(yǎng)血安神。日常可直接吃，也能用來煮粥、泡茶，長期食用對改善氣虛有很好的效果。 還有小米，有健脾和胃、補益虛損的作用。小米粥易于消化，適合脾胃虛弱、氣虛的人群食用，早晚喝上一碗，能起到滋養(yǎng)身體的作用。 另外，香菇也是不錯的選擇，它具有補脾胃、益氣的功效?？纱钆淦渌巢某床嘶驘鯗茉鰪娙梭w免疫力，改善氣虛癥狀。 最后，雞肉性溫，有溫中益氣、補精填髓的作用。用雞肉燉湯，能為人體補充營養(yǎng)，增強體力。 補氣是一個循序漸進(jìn)的過程，除了通過飲食進(jìn)行調(diào)理，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行運動，這樣才能更好地達(dá)到補氣的效果。