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腎臟健康對人體至關(guān)重要，通過一些簡單有效的按摩方法可以起到護腎的作用。 首先是按摩腰部。雙手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。中醫(yī)認為，腰為腎之府，經(jīng)常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血，可促進腎臟周圍血液循環(huán)，增強腎臟功能。 其次是按摩涌泉穴。涌泉穴位于足底，在足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。每晚睡前，用熱水泡腳后，用左手按摩右腳涌泉穴100下，再用右手按摩左腳涌泉穴100下，以感覺穴位微微發(fā)熱為宜。按摩涌泉穴能益精補腎、滋養(yǎng)五臟六腑，還有促進睡眠的作用。 此外，還可以按摩太溪穴。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。用手指按揉太溪穴，每次按揉5-10分鐘，力度以有酸脹感為佳。經(jīng)常刺激太溪穴，能調(diào)動腎臟的元氣，改善腎功能。 按摩是一種簡單易行的護腎方法，但需要長期堅持才能取得較好的效果。同時，如果腎臟有疾病或不適，應(yīng)及時就醫(yī)。