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新冠陽(yáng)了之后一直失眠是不少人會(huì)遇到的困擾，以下是一些應(yīng)對(duì)方法。 從心理方面來(lái)看，感染新冠后可能會(huì)產(chǎn)生焦慮、擔(dān)憂等情緒，從而影響睡眠。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)新冠，了解大多數(shù)人都能順利康復(fù)，減輕心理負(fù)擔(dān)?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、冥想等方式放松身心，緩解緊張情緒。 在生活習(xí)慣上，要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。規(guī)律作息也很重要，盡量每天在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使晚上失眠，早上也不要賴床，避免白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。 睡前避免刺激也有助于改善睡眠。睡前1小時(shí)內(nèi)不要看電視、使用手機(jī)等電子設(shè)備，因?yàn)槠聊话l(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。同時(shí)，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。 此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能幫助改善睡眠。在身體狀況允許的情況下，白天進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，但不要在臨近睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)。 如果失眠情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行評(píng)估和治療。