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高血壓是一種常見(jiàn)的心血管疾病，合理的食療有助于輔助降低血壓。以下為大家介紹一些降低高血壓的食療方法。 首先是多吃富含鉀的食物。鉀能促進(jìn)鈉的排出，有助于降低血壓。像香蕉、土豆、菠菜等都是不錯(cuò)的選擇。香蕉含有豐富的鉀元素，每天吃1 - 2根香蕉，能補(bǔ)充身體所需的鉀。土豆可以做成土豆絲、土豆片等菜肴，既美味又健康。菠菜可以清炒或做湯，營(yíng)養(yǎng)豐富。 其次，多吃富含膳食纖維的食物。這類(lèi)食物能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，有利于控制血壓。全谷物、燕麥、芹菜等都是富含膳食纖維的食物。全谷物可以用來(lái)煮粥，燕麥可以沖泡當(dāng)早餐。芹菜可以涼拌或炒著吃，有助于促進(jìn)消化。 再者，多吃富含鈣的食物。鈣對(duì)血壓的調(diào)節(jié)也有一定作用。牛奶、豆腐等食物富含鈣。每天喝一杯牛奶，吃一些豆腐，能補(bǔ)充鈣質(zhì)。 此外，還可以多吃一些具有降壓作用的食物。比如洋蔥，它含有前列腺素A，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度，從而降低血壓?？梢詫⒀笫[涼拌或炒著吃。還有木耳，它能降低血液中的膽固醇，對(duì)高血壓患者有益。木耳可以炒菜或做湯。 需要注意的是，食療只是輔助治療高血壓的方法，不能替代藥物治療?；颊呷孕枳裱t(yī)生的建議，按時(shí)服藥，并定期測(cè)量血壓。