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橙子是一種營養(yǎng)豐富的水果，富含維生素C、類黃酮、果膠等營養(yǎng)成分。至于橙子飯前吃還是飯后吃好，需要分情況來看。 飯前適量吃橙子是有益的。橙子中含有豐富的有機酸，飯前半小時左右吃，這些有機酸能刺激胃酸分泌，增強胃腸的蠕動，從而起到增進食欲的作用，對于一些食欲不佳的人來說，飯前吃橙子是個不錯的選擇。而且橙子的水分和膳食纖維含量高，飯前吃能增加飽腹感，這樣在吃飯時就會減少其他高熱量食物的攝入，有助于控制熱量，對想要控制體重的人較為友好。 然而，飯后吃橙子也有一定好處。飯后胃腸需要對食物進行消化，橙子中的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，有助于食物的消化和吸收，預(yù)防便秘。特別是吃了一頓比較油膩的大餐后，吃個橙子能解膩消食。 但也有一些注意事項。如果本身腸胃功能較弱，飯前空腹吃橙子可能會使胃酸分泌過多，刺激胃黏膜，引起胃部不適，這類人群更適合飯后吃橙子。此外，無論飯前還是飯后吃橙子，都要注意適量，過量食用可能會導致胃腸道負擔加重，引起腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。