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睡覺(jué)前喝牛奶有諸多好處。首先，有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，從而幫助放松身心，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)于一些存在睡眠障礙的人來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的助眠方法。 其次，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)成分。在夜間睡眠期間，人體的新陳代謝仍在進(jìn)行，睡前喝牛奶可以為身體補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣，在睡眠中能更好地被人體吸收利用，有助于維持骨骼健康。 再者，滋潤(rùn)腸胃。牛奶可以在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，對(duì)于腸胃有一定的保護(hù)作用，尤其適合腸胃較為敏感的人群。 然而，睡前喝牛奶也可能存在一些壞處。一方面，可能會(huì)增加起夜次數(shù)。因?yàn)榕Ｄ讨泻休^多水分，睡前大量飲用，夜間容易產(chǎn)生較多尿液，導(dǎo)致頻繁起夜，影響睡眠的連續(xù)性和質(zhì)量。另一方面，對(duì)于一些乳糖不耐受的人群，睡前喝牛奶可能會(huì)引起腹脹、腹瀉、腹痛等消化不良癥狀，因?yàn)樗麄凅w內(nèi)缺乏分解乳糖的乳糖酶，無(wú)法正常消化牛奶中的乳糖。