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燕麥片是一種常見的健康食品，其熱量因加工方式和配料不同而有所差異。 一般來說，每100克純燕麥片的熱量大約在330 - 380大卡之間。純燕麥片是指未經(jīng)過過多加工，保留了燕麥大部分營(yíng)養(yǎng)成分的產(chǎn)品。它富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中的膳食纖維可以增加飽腹感，延緩碳水化合物的吸收，有助于控制體重和血糖。 如果是經(jīng)過加工的即食燕麥片，熱量可能會(huì)稍高一些。因?yàn)檫@類燕麥片為了改善口感，可能會(huì)添加糖、奶精等成分。每100克即食燕麥片的熱量可能達(dá)到400大卡左右。而且即食燕麥片的營(yíng)養(yǎng)成分可能會(huì)因?yàn)榧庸み^程而有所損失。 還有一些添加了堅(jiān)果、果干的混合燕麥片，熱量會(huì)更高。堅(jiān)果和果干本身含有較高的脂肪和糖分，使得每100克混合燕麥片的熱量能達(dá)到450大卡甚至更高。 在食用燕麥片時(shí)，如果想要控制熱量攝入，建議選擇純燕麥片，并搭配牛奶、水果等一起食用。這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)均衡，又能避免攝入過多的熱量。