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核桃具有諸多功效，常吃有益健康，如健腦益智、保護(hù)心血管、改善消化系統(tǒng)功能、滋潤(rùn)肌膚、增強(qiáng)免疫力等。 1. 健腦益智：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些成分對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益，能促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。 2. 保護(hù)心血管：核桃中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，減少血管壁上的脂肪沉積，從而降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 3. 改善消化系統(tǒng)功能：核桃含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，維持腸道健康。 4. 滋潤(rùn)肌膚：核桃中的維生素E等抗氧化物質(zhì)，能延緩皮膚衰老，保持皮膚的彈性和光澤。 5. 增強(qiáng)免疫力：核桃中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高身體抵抗力，預(yù)防疾病。 綜上所述，核桃功效多樣，常吃對(duì)身體有多種益處?？梢詫⒑颂易鳛槿粘＝】碉嬍车囊徊糠郑惨⒁膺m量食用。