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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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孟憲利 主任醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院
三級甲等
胸心外科
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男性增重可從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動、改善睡眠、減少壓力、治療疾病等方面入手。 1.飲食調(diào)整：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、谷物和堅(jiān)果等。 2.增加運(yùn)動：進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，促進(jìn)肌肉生長。 3.改善睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和生長。 4.減少壓力：長期高壓會影響食欲和代謝，可通過冥想、瑜伽等方式減壓。 5.治療疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ軠p退、糖尿病等可能導(dǎo)致體重過輕，需積極治療。 總之，男性增重需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。同時，要注意循序漸進(jìn)，避免過度增重影響健康。
2024-12-04 19:04
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