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怎樣做有助于實現(xiàn)增高?

請問怎么樣能增高呢?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王廣積 主任醫(yī)師

    海南省人民醫(yī)院

    三級甲等

    骨病外科

    增高受到遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和疾病等多種因素的影響。通過合理飲食、適當(dāng)運動、充足睡眠、保持良好姿勢以及及時治療相關(guān)疾病等,有助于促進身高增長。 1.遺傳:遺傳因素對身高起著重要作用,但并非絕對。如果父母身高較矮,通過后天努力仍有一定的增高空間。 2.營養(yǎng):保證攝入均衡的營養(yǎng),如富含蛋白質(zhì)的食物(牛奶、雞蛋、魚肉)、富含鈣的食物(豆制品、奶制品、蝦皮)以及富含維生素 D 的食物(魚肝油、蛋黃)等。 3.運動:經(jīng)常進行一些有助于長高的運動,如籃球、跳繩、游泳等,可以刺激骨骼生長。 4.睡眠:保證充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于生長激素的分泌,促進身高增長。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高,需及時就醫(yī)治療。 6.姿勢:保持良好的坐姿和站姿,避免脊柱側(cè)彎等影響身高。 總之,想要增高需要綜合考慮多方面因素,并且要長期堅持。如果對身高增長存在疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

    2024-12-05 02:34