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老人早上散步不一定不好，其對(duì)身體的影響取決于多種因素，如個(gè)人身體狀況、環(huán)境、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等。一般來(lái)說(shuō)，上午 9 - 10 點(diǎn)、下午 4 - 5 點(diǎn)鍛煉較好，但也因人而異。 1. 身體狀況：若老人有慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，早上血壓、血糖可能不穩(wěn)定，此時(shí)散步可能有風(fēng)險(xiǎn)。 2. 環(huán)境因素：早上空氣濕度大、污染物未完全擴(kuò)散，可能影響呼吸道健康。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：散步速度過(guò)快、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，易導(dǎo)致疲勞或損傷。 4. 季節(jié)差異：夏季早上較炎熱，冬季早上較寒冷，都可能影響鍛煉效果和舒適度。 5. 個(gè)人習(xí)慣：有些老人習(xí)慣早起且身體適應(yīng)早上運(yùn)動(dòng)，那早上散步也未嘗不可。 總之，老人選擇鍛煉時(shí)段要綜合考慮自身情況。無(wú)論何時(shí)鍛煉，都應(yīng)注意適度，如有不適及時(shí)停止并就醫(yī)。鍛煉前做好熱身，鍛煉后注意放松。