24歲女性身高158厘米體重73斤如何增胖
您好,我今年24歲,性別:女,身高158厘米,體重73斤,目前最重才76斤,請(qǐng)問這樣是否過瘦呢?吃過很多健俾胃的中藥都沒有效果。請(qǐng)問下要怎樣才能有效的增胖呢?
問題補(bǔ)充:2009-11-26 16:06:51
飲食習(xí)慣有規(guī)律,感覺就是營(yíng)養(yǎng)不吸收?要怎樣才會(huì)營(yíng)養(yǎng)吸收呢?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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楊慶良 副主任醫(yī)師
上海市第六人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老年病科
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24歲女性身高158厘米體重73斤,想要增胖可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理和藥物等方面入手。 1. 飲食:增加食物攝入量,選擇高熱量、高蛋白食物,如肉類、蛋類、奶制品等,同時(shí)保證蔬菜和水果攝入,均衡營(yíng)養(yǎng)。 2. 運(yùn)動(dòng):適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐等,可增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率,幫助增胖。 3. 作息:保持規(guī)律作息,保證充足睡眠,有利于身體恢復(fù)和激素平衡,促進(jìn)體重增加。 4. 心理:保持良好心態(tài),避免壓力過大和焦慮情緒,因?yàn)椴涣记榫w可能影響食欲和消化功能。 5. 藥物:可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物,如復(fù)方消化酶膠囊、健胃消食片、多酶片等,促進(jìn)消化吸收。 增胖是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理等多方面因素。若體重持續(xù)不增加或伴有其他不適癥狀,建議到正規(guī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診,排查是否存在疾病因素。
2025-03-18 20:48
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