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24歲女性身高158厘米體重73斤，想要增胖可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理和藥物等方面入手。 1. 飲食：增加食物攝入量，選擇高熱量、高蛋白食物，如肉類、蛋類、奶制品等，同時(shí)保證蔬菜和水果攝入，均衡營養(yǎng)。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助增胖。 3. 作息：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和激素平衡，促進(jìn)體重增加。 4. 心理：保持良好心態(tài)，避免壓力過大和焦慮情緒，因?yàn)椴涣记榫w可能影響食欲和消化功能。 5. 藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如復(fù)方消化酶膠囊、健胃消食片、多酶片等，促進(jìn)消化吸收。 增胖是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理等多方面因素。若體重持續(xù)不增加或伴有其他不適癥狀，建議到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診，排查是否存在疾病因素。